منتدي ملك للمرأه العربيه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدي ملك للمرأه العربيه

منتدي ملك للمرأه العربيه
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 كيفية شد الصدر (( بالصور))

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
بنت اسكندريه
ادارة المنتدى
ادارة المنتدى
بنت اسكندريه


عدد المساهمات : 457
تاريخ التسجيل : 14/02/2012

كيفية شد الصدر (( بالصور)) Empty
مُساهمةموضوع: كيفية شد الصدر (( بالصور))   كيفية شد الصدر (( بالصور)) Emptyالجمعة فبراير 24, 2012 6:29 am

كيفية شد الصدر (( بالصور))

[size=21]نبدأ

بسم الله

17 نصيحة للحصول على صدر جميل
هده النصائح تحفظ عن ظهر قلب لكل من تبحث عن جمال صدرها.
1 استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك....
2 حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.
3 في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود
والحيلة الخطيرة تمرري قطعة ثلج لها
منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل
نفه نفسه تسمى حمالة طبيعية

4 وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين
[/size]
[size=21]5 ماساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم
6 النوم دائماعلى الظهر و التخلى لابد عن عادة النوم على البطن لانها تسطح اصدر بدل جعله بارزا.
7 تجنب الرياضات و الحركات العنيفة
8 تجنب تعريضهم للشمس
9 تجنب حمل الاثقال
10 الماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بليجب ان يكون هادئا دائريا
11 لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا
12 تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا ادا كان طويل المدة
13 تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة
14 تغدية غنية بالبروتينات
15 حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء
16 من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة
[/size]
[size=21]الظهر
17 نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس لرفع الثديين


كما ترون لثدي لا يتوفر على عضلة، فقط غدد وانسجة رخوة،
اذن كيف يشد الصدر ويرفع اعلى؟
بشد ورفع العضلة التي توجد تحته دات اللون الوردي
لي تحتها مباشرة نقط بيضاء على شكل سلسلة
الوصفات التي نسمع عنها ممكن ان تنشط
الغدد و يزيد في الحجم ولكن هل برياكم بعد مشاهدة الصورة هل يمكن لاي
وصفة مهما كانت ان ترفع الثدي و تدوره وتشده؟

مستحيل الا ادا رفعت العضلة الي تحت وشدت و نصلبت بفعل التمارين
ادا تصلبت العضلة تكبر فالحجم وبالتالي ترفع التدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو واضعين حمالة
وهو في الواقع حمالة طبيعية
تمرين 1

كيفية شد الصدر (( بالصور)) Gym1كيفية شد الصدر (( بالصور)) Gym1


الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامسة للارض
عندما نفتح الايدي نتركهم شوية مطويين من جهة المعصم شوفو الصورة مع الشهيق يعني ناخد نفس
بعد نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء
نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة
والتمارين نقوم بها يوم و تلات ايام لا
لكي تتاكدو ان تمرينكم صحيح ستشعرون
بعد مرور 24 ساعة بالم بجانب الابطين هدا يدل ان تلك العضلة الي شفتو في
الصورة بدات تشتغل، يلاه بنات جربو هدا التمرين فقط و اشعرو بالالم كي
تتشجعن

يمكنكي عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف
تمرين 2

كيفية شد الصدر (( بالصور)) Gym2كيفية شد الصدر (( بالصور)) Gym2

كما ترون الركبتان مطويتان واسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان
نرجع الد الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير
نفس عدد التمرين السابق
ويحدر ااخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهده الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي الى نتائج عكسية .

تمرين 4

كيفية شد الصدر (( بالصور)) Gym4كيفية شد الصدر (( بالصور)) Gym4


هدا التمرين شرحه مهم

اليدين مفتوحتان اوسع من الصدر الركب ملامسة للارض والرجلان وجههما هو الى ملامس الارض ليس الاسفل
نحني دون ان يمس الصدر الارض شهيق
نصعد حتى تستقيم الايدي زفير
ولكن مع ضرورة شد المؤخرة يعني صليبيها وشدي عليها كي يكون مفعول التمرين صح
هدا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين ولو استطعت الالتزام به تظهر نتائجه اسرع
لاحظو في التلفاز اي رجل مهوس بعضلاته يقوم بهدا التمرين بكثرة
وحتى في الجيش يضعوه عقوبة للمتكاسلين لتقوية عضلاتهم
--------------------
المعلومات الاخيرة الي فموضوع الصدر
ينصح باستخدام كريمات للمساجات اليومية للصدر وانا انصحكم باستخدام الزيوت احسن من كريمات كزيت الزيتون او زيت الحلبة او اي زيت صحي
ينصح ايضا باستخدام كريمات الشد لكي
نساعد الثدي في حمل نفسه لان بشرة الثدي رقيقة وانا انصح بخل التفاح
للمساعدة في الشد بدل الكريمات



منقول لعيونكم
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زى الملايكة
مشرفة
مشرفة
زى الملايكة


عدد المساهمات : 112
تاريخ التسجيل : 20/02/2012

كيفية شد الصدر (( بالصور)) Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية شد الصدر (( بالصور))   كيفية شد الصدر (( بالصور)) Emptyالإثنين فبراير 27, 2012 11:16 pm

جميل جدا جزاكى الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
maloka
ادارة المنتدى
ادارة المنتدى
maloka


عدد المساهمات : 472
تاريخ التسجيل : 14/02/2012

كيفية شد الصدر (( بالصور)) Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية شد الصدر (( بالصور))   كيفية شد الصدر (( بالصور)) Emptyالثلاثاء فبراير 28, 2012 10:53 pm

موضوع حلو اوي يا رشا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خالت القمرات
مراقبه عامه
خالت القمرات


عدد المساهمات : 490
تاريخ التسجيل : 15/02/2012

كيفية شد الصدر (( بالصور)) Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية شد الصدر (( بالصور))   كيفية شد الصدر (( بالصور)) Emptyالأربعاء فبراير 29, 2012 3:55 pm

حلو اوى التمرينات دى وسهلة جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت اسكندريه
ادارة المنتدى
ادارة المنتدى
بنت اسكندريه


عدد المساهمات : 457
تاريخ التسجيل : 14/02/2012

كيفية شد الصدر (( بالصور)) Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية شد الصدر (( بالصور))   كيفية شد الصدر (( بالصور)) Emptyالسبت مارس 03, 2012 4:31 am

مشكورة زى الملايكه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت اسكندريه
ادارة المنتدى
ادارة المنتدى
بنت اسكندريه


عدد المساهمات : 457
تاريخ التسجيل : 14/02/2012

كيفية شد الصدر (( بالصور)) Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية شد الصدر (( بالصور))   كيفية شد الصدر (( بالصور)) Emptyالسبت مارس 03, 2012 4:31 am

ربنا يخليكى ليا يا نوجا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت اسكندريه
ادارة المنتدى
ادارة المنتدى
بنت اسكندريه


عدد المساهمات : 457
تاريخ التسجيل : 14/02/2012

كيفية شد الصدر (( بالصور)) Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية شد الصدر (( بالصور))   كيفية شد الصدر (( بالصور)) Emptyالسبت مارس 03, 2012 4:32 am

شكرا خالت القمرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيفية شد الصدر (( بالصور))
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين لتكبير الصدر - عملية تكبير الصدر - تكبير الثدي - تكبير الثدي بالاعشاب
» كيفية شد البطن في 7 اياام
» جمال العيون - كيف نزيد من جمال العيون بالصور شاهد من هنا عالم المرأة : جمال العيون - كيف نزيد من جمال العيون بالصور http://forum.mn66.com/t325598.html#ixzz1nBia5vuD
» الأمراض النفسية والهموم وضيق الصدر
» وداعا للامراض النفسية وضيق الصدر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي ملك للمرأه العربيه :: منتدى المرأة الاجتماعي :: منتدى جمال المرأة-
انتقل الى: