منتدي ملك للمرأه العربيه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدي ملك للمرأه العربيه

منتدي ملك للمرأه العربيه
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

  نصائح للتعامل مع الحزن الشديد والاكتئاب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
خالت القمرات
مراقبه عامه
خالت القمرات


عدد المساهمات : 490
تاريخ التسجيل : 15/02/2012

 نصائح للتعامل مع الحزن الشديد والاكتئاب Empty
مُساهمةموضوع: نصائح للتعامل مع الحزن الشديد والاكتئاب    نصائح للتعامل مع الحزن الشديد والاكتئاب Emptyالأربعاء فبراير 22, 2012 5:33 pm


 نصائح للتعامل مع الحزن الشديد والاكتئاب Y1p2a

نعاني
في مجتمعنا العربي من كبت العاطفة والمشاعر الشديدين ، فالواحد فينا يكاد
قلبه ينفطر ويخجل أن يقول أنا حزين أو أنا مرهق ، والواحد فينا يكون كل جزء
في جسمه يبكي ويضطر لرسم الابتسامة الكئيبة في وجه الناس ... ولأن كل منا
معرض لظروف تكاد تكسره ، ولأن كل منا معرض لخبر يكاد يرمي به إلى الحائط
مستسلماً للواقع الصعب بعض الأحيان جعلنا نصائح هذه المرة حول التعامل مع
الحزن الشديد والكآبة.

 نصائح للتعامل مع الحزن الشديد والاكتئاب 2qst1fl



1- تذكر أنك لست أول شخص يتعرض لنفس المصيبة والمشكلة.


2- حاول المشي والجري لمدة ساعة طوال فترة الحزن ، لهذا النشاط قوة غريبة على إزالة الكآبة. وكذلك ممارسة الرياضية ستكون أمر جيد.


3-
تحدث إلى الناس بما في كل قلبك ، بعض الأحيان قد تخجل ممن تعرفهم فاستخدم
مباشرة غرف الدردشة في صالات الإنترنت وتحدث بكل صدق واذكر اسمك الأول
الصحيح.


4- لو كنت مؤمناً فالجأ إلى سماع القرآن الكريم من
أصوات جيدة وجميلة ، وفي حال كنت مسيحياً فاستخدم الترانيم. أيضاً استمع
إلى مقاطع صوتية جميلة عن الصبر وكيفية التعامل مع المشاكل والبلاء.


5- غير نوع طعامك واعتمد على ما يوصف بالأطعمة المحسنة للمزاج مثل الخضار والفواكه.



6- حاول البقاء مع من تحبهم من الأهل والأصدقاء لأطول فترة ممكنة و تجنب كل الأماكن التي تذكرك بالحزن الذي تعاني منه.


7- حاول تصفح أكبر عدد ممكن من الحكم والأقوال الإيجابية التي تتحدث عن العظماء والنجاح والعائدين من الصدمات.


8-
قم بأعمال كنت تستمتع بها أو اعتدت على القيام بها ، قد لا يكون لك رغبة
بذلك لكن حاول في بعضها شيئاً فشيئاً ومن شأن ذلك أن يعيد لك طبيعتك.


9-
حافظ على نظافة المكان من حولك وترتيبه ، فمن شأن ذلك أن يزيد من تعكير
مزاجك وهنا أذكر كذلك ضرور حلق اللحية إن كنت ذكراً ولا تقوم بتربيتها
عادة.

10- احرص على نوم 8 ساعات يومياً مهما كان سبب حزنك أو ظروفك.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح للتعامل مع الحزن الشديد والاكتئاب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي ملك للمرأه العربيه :: أقسام الصحة و الرشاقة :: العيادة النفسية و التنمية البشرية-
انتقل الى: