ريجيم سهل جدا وصحي وسهل التنفيذ

تعاني الكثير من السيدات من زيادة في حجم البطن وعادة يرجع ذلك إلى ثلاثة أسباب

1- الإنتفاخ ويتم علاج ذلك مع أختصاصي امراض االباطنة أو الجهاز الهضمي لتحديد سبب المشكلة وعادة ما يكون العلاج أمراً سهلاً.
2-
ترهل عضلات البطن ولعلاج ذلك يلزم ممارسة الرياضة بانتظام مع التركيز على
تمارين البطن والظهر أو على الأقل ممارسة رياضة المشي بانتظام والحرص على
شفط البطن بصفة دائمة .
3 – دهون في منطقة البطن وحلها في الريجيم التالي

اليوم الأول والثاني:

الإفطار : ثمرة فاكهة + قطعة جبن + 1 شاي
الغداء: شريحة سمك مشوي + سلطة مضاف إليها الليمون والكرفس
العشاء: بيضة مسلوقة + خضار + شريحة خبز بين الوجبات + خيار وخس

اليوم الثالث والرابع:

الإفطار : 1 موزة + فنجان بليلة
الغداء: ربع فرخة + خضار بدون سمن أو زيت + سلطة
العشاء: 2 توست سن + شريحة جبن

اليوم الخامس والسادس:

الإفطار : نصف جريب فروت + 1 تفاحة
الغداء: شريحة لحم مشي + سلطة
العشاء: طبق فاكهة يحتوي على 5 ثمرات مشكلة

ملاحظات عامة في هذا الريجيم:

1- قبل كل وجبة 2 كوب ماء + عصير ليمون
2- بين الوجبات خيار وخس
3- مسموح اضافة معلقة زيت زيتون واحدة على السلطة
4- طبق السلطة مكون من خيار وخس و 1 طماطم + بقدونس + جرجير + كرفس + شريحة جبن
5- طبق الخضار يتكون من كوسة وفاصوليا وباذنجان وبروكلي وخرشوف, مسلوق أو مشوي مضاف لإليه ليمون + ملح وفلفل

عند اتباع هذا الريجيم هناك عدة نقط هامة جدا يجب اتباعها:

1- عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام. .
2- شرب لتر ونصف اللتر (6 أكواب) من الماء بين الوجبات يوميا.
3- عدم اتباع هذا البرنامج أكثر من 13 يوم ويجب العودة للأكل الطبيعي في اليوم الرابع عشر. .
4- عدم اتباع هذا الريجيم اذا كنت تشكو من أي أعراض مرضية. .
5- من الممكن أن تفقد 5 – 7 كيلو عند اتباع هذا البرنامج.

» ريجيم بدون جوع لعادل عبد العال
» عصير الكركدية منعش وصحي ولذيذ بالخطوات المصورة
» ريجيم الليمون
» ريجيم الليمون
» ريجيم يقاوم الاكتئاب