منتدي ملك للمرأه العربيه

منتدي ملك للمرأه العربيه
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

  نصائح للتعامل مع الحزن الشديد والاكتئاب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
خالت القمرات
مراقبه عامه
avatar

عدد المساهمات : 490
تاريخ التسجيل : 15/02/2012

مُساهمةموضوع: نصائح للتعامل مع الحزن الشديد والاكتئاب   الأربعاء فبراير 22, 2012 5:33 pm




نعاني
في مجتمعنا العربي من كبت العاطفة والمشاعر الشديدين ، فالواحد فينا يكاد
قلبه ينفطر ويخجل أن يقول أنا حزين أو أنا مرهق ، والواحد فينا يكون كل جزء
في جسمه يبكي ويضطر لرسم الابتسامة الكئيبة في وجه الناس ... ولأن كل منا
معرض لظروف تكاد تكسره ، ولأن كل منا معرض لخبر يكاد يرمي به إلى الحائط
مستسلماً للواقع الصعب بعض الأحيان جعلنا نصائح هذه المرة حول التعامل مع
الحزن الشديد والكآبة.





1- تذكر أنك لست أول شخص يتعرض لنفس المصيبة والمشكلة.


2- حاول المشي والجري لمدة ساعة طوال فترة الحزن ، لهذا النشاط قوة غريبة على إزالة الكآبة. وكذلك ممارسة الرياضية ستكون أمر جيد.


3-
تحدث إلى الناس بما في كل قلبك ، بعض الأحيان قد تخجل ممن تعرفهم فاستخدم
مباشرة غرف الدردشة في صالات الإنترنت وتحدث بكل صدق واذكر اسمك الأول
الصحيح.


4- لو كنت مؤمناً فالجأ إلى سماع القرآن الكريم من
أصوات جيدة وجميلة ، وفي حال كنت مسيحياً فاستخدم الترانيم. أيضاً استمع
إلى مقاطع صوتية جميلة عن الصبر وكيفية التعامل مع المشاكل والبلاء.


5- غير نوع طعامك واعتمد على ما يوصف بالأطعمة المحسنة للمزاج مثل الخضار والفواكه.



6- حاول البقاء مع من تحبهم من الأهل والأصدقاء لأطول فترة ممكنة و تجنب كل الأماكن التي تذكرك بالحزن الذي تعاني منه.


7- حاول تصفح أكبر عدد ممكن من الحكم والأقوال الإيجابية التي تتحدث عن العظماء والنجاح والعائدين من الصدمات.


8-
قم بأعمال كنت تستمتع بها أو اعتدت على القيام بها ، قد لا يكون لك رغبة
بذلك لكن حاول في بعضها شيئاً فشيئاً ومن شأن ذلك أن يعيد لك طبيعتك.


9-
حافظ على نظافة المكان من حولك وترتيبه ، فمن شأن ذلك أن يزيد من تعكير
مزاجك وهنا أذكر كذلك ضرور حلق اللحية إن كنت ذكراً ولا تقوم بتربيتها
عادة.

10- احرص على نوم 8 ساعات يومياً مهما كان سبب حزنك أو ظروفك.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح للتعامل مع الحزن الشديد والاكتئاب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي ملك للمرأه العربيه :: أقسام الصحة و الرشاقة :: العيادة النفسية و التنمية البشرية-
انتقل الى: