منتدي ملك للمرأه العربيه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدي ملك للمرأه العربيه

منتدي ملك للمرأه العربيه
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 نصائح للحصول علي قوام جميل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
maloka
ادارة المنتدى
ادارة المنتدى
maloka


عدد المساهمات : 472
تاريخ التسجيل : 14/02/2012

نصائح للحصول علي قوام جميل Empty
مُساهمةموضوع: نصائح للحصول علي قوام جميل   نصائح للحصول علي قوام جميل Emptyالأربعاء مارس 07, 2012 10:50 pm



  • [center]نصائح للحصول على قوام جميل



  • سحب البطن إلى الداخل ، ورفع الرأس إلى الاعلى اثناء الوقوف.
  • التمرين على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون ان يقع ودون مسّه أو سنده باليد.
  • الجلوس دائمآ والظهر مستقيم، مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي.
  • إتخاذ
    وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة ، وذلك بالجلوس على كرسي مريح
    ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها إلى
    الاسفل للقراءة والكتابة.

  • ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام وذلك بمنع بروز البطن الذي يعطي مظهرآ سيئآ ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة.
  • عدم
    إحناء الظهر أثناء رفع الاشياء من على الارض وخاصة الثقيلة منها ،
    وإستبدال ذلك بالجلوس على الركبتين ثم رفع الاشياء المراد حملها من على
    الارض.

  • تمرين عضلات الرقبة بانتظام لتقويتها ومنع حدوث تقلصات بها.
  • تجنب لبس الاحذية ذات الكعب العالي ، لما لها من آثاء سيئة على العمود الفقري.
  • ممارسة المشي على رؤوس الاصابع بين فترة وأخرى لتقوية عضلات الساقين.
  • أخذ فترات من الراحة أثناء العمل المتواصل ، لعدم حدوث توتر العضلات وتقلصها.
  • الحفاظ على الوزن الطبيعي للإنسان.
  • [/center]
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
     
    نصائح للحصول علي قوام جميل
    الرجوع الى أعلى الصفحة 
    صفحة 1 من اصل 1
     مواضيع مماثلة
    -
    » فكري في شيء جميل صباحا..نصائح بسيطه للشعور بالسعاده
    » ثلاث خدع بالمكياج للحصول على شفاه أكبر
    » كلام دينى جميل
    » تحليل نفسى جميل وبسيط
    » بونشو جميل للبنوتة بالباترون وطريقة العمل

    صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
    منتدي ملك للمرأه العربيه :: أقسام الصحة و الرشاقة :: منتدى الرشاقة-
    انتقل الى: